2026年1月の振り返り

今回は1月を振り返りたいと思います。

結論としては
かなり良い年初めになりました。

2025年6月からの体調不良で
同年9月以降は本格的に動けなくなり
最低限のタスクをこなすだけで精一杯。
身体もメンタルも、本当に余裕がなかったです。

今このタイミングで文章を書けていること、
メンタルが持ちなおしてきたことは
素直に嬉しく思います。

◆ この記事で書くこと

・1月 各テーマについて
・1月の振り返りまとめ
・2月 各テーマについて
・最後に

◆ 1月の各テーマについて

▶︎ 体力：雪遊びに向けた「週2×10分ストレッチ」習慣

子どもとの雪遊び、頑張った。笑
本人もとても楽しみにしていたので
喜んでいてよかった。

実際にストレッチを実施したのは2回くらい。
1月初旬に遊ぶ予定だったので
そもそも目標設定が遅かったなと反省。

「イベントに向けた目標は早めに設定する」
という気づきが一番大きかったです。汗

1月末からは、運動をタスクとして
進捗報告しながら管理してもらうことになりました。
良い習慣が作れたらいいなと思っています。

▶︎ 食事：冬の疲れ対策
「ゆで卵＋もう1品（チーズor納豆）」を週1追加

ゆで卵を毎日食べることを習慣にできました。
私が暮らしている地域はたまに卵が品薄で、
手に入らない時は諦めることもあります。

そんな時に目についた
「出来上がっているゆで卵」を買ってみたら
いい塩加減で、黄身がトロッと半熟。
とても美味しかったです。

夫にも好評で思わぬ発見。
お弁当の仕込みを忘れた時にも便利そう。

チーズも一緒に食べるようにしたら
朝からとても満腹、笑

◎朝食：トースト1枚、ゆで卵、レタス（夫の弁当の余り）、
６Pチーズ（鉄分入り）
◎昼食：夕食の残り or ラーメン（お手軽系が多め）
◎夕食：毎週ルーティンで決めているメニュー

▶︎ 英語：果物・野菜（Term 9）
“Do you like ～？”などを週ごとに練習予定

今月は、まったく取り組めませんでした、、

子どもに英語の音声を聞かせるのも
最近は一苦労です。

動画が見たい、おもちゃで遊びたい、
工作したい、、

宿題と学習から
すっかり離れてしまいました、泣
学習の強制はしたくないので、楽しめる方法を模索中

子どものことと、自分の学習は
分けて取り組もうと思ってはいるものの、
自分だけの時間を作るのは難しい。

自分のゲームや漫画の時間を
少し減らせたらいいんだけどね。爆
メンタル保持とストレス発散のためにも
まだ減らせない、、

▶︎ 整頓：キッチン整理（備蓄）／学用品整理と移動／おもちゃ仕分け

・キッチン整理（備蓄）
年末買い出し品が多すぎて、笑

非常食と在庫用に洗剤などを
多めに買いたいと希望したのは自分なので、
頑張って片付けました。
（我が家は自家用車がなくレンタカー生活です）

キッチン整理をメインに実施。
ストックの箱や引き出しを中心に。

ただ、シンク下の下段は
まだ手をつけられていません。
引き出しの全出しは勇気が必要、汗

・学用品整理と移動
学用品の棚は
お支度コーナーへ無事に移動完了。

リビングから廊下、キッチン、洗面へ
アクセスする場所（動線エリア）
を子どもと私のお支度コーナーにしています。

書類整理はこれからの予定。
1年生が終わるタイミングでも
いいのかもしれません。

・おもちゃ仕分け
これは子どもと頑張りました。
詰め込むだけ詰め込んで雪崩が起きていたので
少しずつ出して、

①遊ぶもの
②お休みのもの（処分したくないけど今は遊ばない）
③さよならするもの（投げる、処分は嫌だと反応するため）

に分けました。
収納は分けずに大きめのボックスに入れて
縦にしたカラーボックに入れるだけ

ここから先の仕分けは
本人がやりたいと希望
しばらくは見守りかな。

▶︎ 仕事：発信の土台づくり
音声復習＋伝えたいことを一文で書き出す

こちらも、まったく手付かずでした。

体調が悪いと、とにかく
ボーッとしたまま1日が終わる。
そしてこと仕事に関してはネガティブになりがち、、

無理に動いても
吐き気とだるさで集中できず、
家族の会話ですら不快なノイズに感じてしまい
どうしたものかという感じです。

◆ 1月の振り返りまとめ

2026年1月から、本格的に鉄分回復に向けた薬と
生理を止める薬の服用を開始しました。

最初の処方は副作用が強すぎて断念
婦人科で相談して処方を変更も
1週間は副作用が強めでとにかくつらかった。

過去に長期間
トリキュラーを服用していたことがあります。

3ヶ月ほど過食になったけれど、
今回も似たような感覚があります。

空腹すぎると気持ちが悪いし、
食べすぎても気持ちが悪い。

食事のコントロールは
しばらく難しそうです。

それでも、そこそこ動けた日もありました。
棚の移動や掃除などの家事は
意外と手が進んだのは嬉しい。

1日動くと次の日の反動も大きいので
休みながらになりますが、、

ただ、「体調の良いときにやりたいことを」と
考えると、結局たまった家事を優先してしまい、
英語や自分の整理、仕事関係のことが
後回しになりがちです。

やる気がなくても、体調が悪くても
「今日はこれだけはできた」
そう思えるような仕組みを
少しずつ作っていきたいと思っています。

◆ 2月の各テーマについて

▶︎ 体力：冬スキーに備えてスクワット＋10分散歩

子どもが大きくなるまでに
家族で一緒に出かけられるのは
あと何回だろう…なんて、よく聞く言葉。

体調が悪いから行かない、の判断か
アクティビティを楽しむために
体調を整えよう、と思って動くか。

この選択は結構難しい。
今「行かない」にしてしまうと
今年のキャンプは全滅かもしれない。

そうなると
子どもと夫だけで行ってきて、
になりそうなのでやっぱり頑張りたい。

そんなことを考えていたら、
ある日の朝食時に
昨年行けなかったね〜の会話の流れから、
今年の冬キャンプ（コテージ）が決定。

家族でスキーは計画倒れになりそうな予感
子どもは2月初旬に学校へ道具を搬入して、
授業が始まる予定。

突発がなければ
学校の授業でスキーデビューかな。

▶︎ 食事：昼に「具だくさん味噌汁」でエネルギーチャージ

味噌汁を作るのは週1の予定だけど、
私は昼に味噌汁食べないな、笑

子どもが夕食のカレーをあまり食べないので、
味噌汁の日を固定メニューにして
残りを翌日の昼食にするのもアリかも。

年末の買い出しで、
味噌と薬味を多めに購入したので
味噌玉を作ってみたい。
小さなお鍋も欲しいなー

▶︎ 英語：のりもの・おもちゃ（Term 10）
“Do you have〜？”でごっこ遊び

さて、以下の2つをどう仕組みにするか…

・英単語をネイティブ発音したい
・子どもとレッスンのやり取りを再現したい

今はレッスン前日に
宿題や音声学習を入れているけど
少し崩れてきているので立て直したい。

そのうえで、自分の時間も
しっかり確保していけたらいいな。

オフライン再生用の動画をまた作ろうかな
もう来年度にしようかな、、

▶︎ 整頓：文房具・電子機器ゾーン整備
使用頻度が高い物を1カ所にまとめる

1月にある程度できたので
2月は「自分のモノの整理」を実行したい。

・文房具を分ける場所を3カ所
(使う／破棄／保留)つくる
・あちこちから文房具を出して仕分けする
・動線に合わせて置き場所を検討する

棚を動かすまでは
自分の書類ボックスが仮置きかな。

そして子どものいない時間にやらないと
「これ何〜？」「これ欲しい！」になって
ほとんど進まない、、
悩ましい

▶︎ 仕事：発信の土台づくり
音声復習＋伝えたいことを1文で書き出す

1月に実施予定だったタスクをメインに進めて、
固定曜日と予備日を決めて動く予定。

体調を考慮して
ペースはゆっくりめで。

・クラウドワーク
ライター系か、動画編集系か、
1年かけて月5万円くらいが目標。
最初は小さく、研究を兼ねているので
記録をとりつつお試しマインドで進める予定

・コンテンツビジネス
まずは発信のベースを作って
来年に収益化できたらいいな、くらいの速度感で。

まずは「発信を開始すること」
これがいちばん大事だと思う。
そして自分の中で
一番ハードルが高くなってしまっていることだと思う
(この話はどこかで深掘りしたい)

収入の柱は2本、これは私の持論。
どちらかがこけてもどちらか生きる
そしてコンテンツビジネスにも最低限の固定経費はかかるので
固定収入は大事。
それでも今は両方こけまくり、早く脱出したい現状ではある、、泣

◆ 最後に

こうして振り返りを言語化してみると、
けっこうな文章になりますね…

このあとは
Googleカレンダーに2月の予定を入力して、
家族カレンダーにも書き写します。

2月も、前向きに
ぼちぼちで動いていきたいと思います。